¿Cambiará tu vida hacer ejercicio con el estómago vacío? ¡La respuesta te sorprenderá!

¿Te has preguntado alguna vez si es mejor hacer ejercicio con el estómago vacío o después de comer? ¡No busques más, aquí tenemos la respuesta para tu curiosidad!

Todos nos enfrentamos a la misma pregunta cuando pensamos en hacer ejercicio: ¿Es mejor hacerlo con el estómago vacío o después de comer? Y hoy, finalmente, tenemos la respuesta a esta pregunta tan común.

Según una investigación reciente, hacer ejercicio con el estómago vacío ofrece un gran beneficio: ¡quemas alrededor de un 70% más de grasa en comparación con hacer ejercicio después de comer! Sí, has escuchado bien, parece que ayunar antes de hacer ejercicio podría ser una estrategia efectiva para deshacerte de esos kilos extra.

El experimento

Los científicos llevaron a cabo un experimento en el que los participantes montaban en bicicleta estática a las 18:30h, a un ritmo moderado, durante 30 minutos. Luego, realizaron una prueba contrarreloj para pedalear lo más lejos posible en 15 minutos. La parte más interesante es que los participantes hicieron esto dos veces, una vez después de un ayuno de 7 horas y otra después de comer 2 horas antes.

Los resultados fueron asombrosos. Hacer ejercicio en ayunas aumentó la cantidad de grasa quemada durante el ejercicio en un 70%. Además, los participantes que habían hecho ejercicio en ayunas consumieron 440 calorías menos durante el día. ¡Increíble!

Pero no todo es color de rosa

Sin embargo, también debemos tener presente que el ejercicio en ayunas tiene sus desventajas. Los participantes cubrieron una distancia ligeramente menor durante la prueba contrarreloj de 15 minutos, tenían menos motivación para hacer ejercicio y disfrutaron menos de la actividad física en comparación con aquellos que habían comido antes de hacer ejercicio.

El Dr. David Clayton, experto en nutrición y fisiología del ejercicio de la Universidad de Nottingham Trent, señala que "el ayuno antes del ejercicio nocturno puede beneficiar la salud al aumentar la cantidad de grasa quemada durante el ejercicio o al reducir la cantidad de calorías consumidas durante el día. Sin embargo, el ayuno durante el día parece reducir el rendimiento, la motivación y el disfrute del ejercicio, lo que puede dificultar a algunas personas mantener una rutina de ejercicio a largo plazo".

Entonces, ¿cuál es la mejor opción?

Si no puedes resistir tantas horas sin comer, los expertos recomiendan tomar un tentempié ligero antes de hacer ejercicio, como una pieza de fruta o un yogur. Lo ideal es esperar al menos una hora después de comer antes de hacer ejercicio, y si la comida ha sido abundante, es mejor esperar un poco más para evitar calambres abdominales.

Por lo tanto, hacer ejercicio con el estómago vacío puede ser beneficioso para quemar grasa, pero también puede afectar el rendimiento y la motivación. Como siempre, es importante escuchar a tu cuerpo y encontrar el equilibrio adecuado que funcione para ti. ¡Así que ponte las zapatillas y a mover el esqueleto, pero siempre teniendo en cuenta tu propio bienestar!

El Dr. David Clayton de la Universidad de Nottingham Trent sostiene que "El ejercicio en ayunas puede aumentar la quema de grasa, pero también puede reducir el rendimiento y la motivación". Aunque es cierto que hacer ejercicio con el estómago vacío puede tener beneficios en términos de pérdida de grasa, también puede afectar negativamente el rendimiento y la motivación de las personas. Es importante encontrar un equilibrio y escuchar a nuestro cuerpo. Si no podemos resistir tantas horas sin comer, es recomendable tomar un tentempié ligero antes de hacer ejercicio. Es importante esperar al menos una hora después de comer antes de comenzar la actividad física.

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