¡Para entrar en forma antes de Navidad, esta rutina de ejercicios es imprescindible!- ¡Solo necesitarás 3 días!

¡Las fiestas navideñas están por llegar y con ellas los excesos! Pero, ¿sabías que puedes disfrutar de la comida festiva sin remordimientos? El ejercicio es la clave. Descubre cómo mantener la forma durante estas fechas tan especiales.

Las fiestas navideñas son una época de alegría y celebración. Sin embargo, también son días de excesos culinarios que pueden afectar nuestra salud y bienestar. Por suerte, tenemos la fórmula perfecta para ti: ¡mantente activo!

El ejercicio como tu mejor aliado en Navidad

Según Carlos Bustos, co-fundador de KMT Studio y entrenador personal, es esencial mantenernos activos durante estas fechas para contrarrestar los efectos de los excesos calóricos. Si ya tienes el hábito de hacer ejercicio regularmente durante el año, estas semanas llenas de compromisos no serán un problema. Sin embargo, el verdadero desafío es para aquellos que no son activos ni tienen hábitos saludables durante el resto del año.

El desafío de diciembre

Diciembre puede ser un mes complicado para muchos, ya que se asocia con un aumento de la actividad social, comidas copiosas y estrés. Esto puede llevar a un aumento de peso, pérdida de forma física y un descenso del estado de ánimo. Por eso, es importante mantenerse en forma antes de las celebraciones de fin de año.

Una rutina de ejercicios para las Navidades

Si no tienes tiempo para ir al gimnasio debido a tantos eventos, no te preocupes. Te proponemos una rutina de tres días a la semana que te ayudará a mantener la forma y lucir un físico saludable durante las Navidades.

Día 1: Entrenamiento de fuerza

Incluye sentadillas, press de banca, peso muerto, dominadas y plancha.

Día 2: Entrenamiento cardiovascular

Correr en la cinta, elíptica, saltos al cajón y burpees.

Día 3: Entrenamiento de flexibilidad y equilibrio

Yoga o Pilates, estiramientos de piernas y ejercicios de equilibrio.

Recuerda que esta rutina es solo una sugerencia y puedes adaptarla según tus necesidades y preferencias. Lo importante es mantenerse activo y no dejar que los excesos navideños afecten tu salud y bienestar.

Disfruta las Navidades sin remordimientos

Así que ya sabes, no tienes excusas para no mantenerte en forma durante las Navidades. ¡Disfruta de las fiestas sin remordimientos y empieza el año nuevo con energía y vitalidad!

La importancia de la actividad física en las fiestas

El ejercicio regular nos ayuda a contrarrestar los excesos calóricos y mantenernos en forma. Si ya tenemos hábitos saludables durante todo el año, estos días de compromisos sociales no representarán un problema. Sin embargo, si no somos personas activas, es importante tomar conciencia de que estas fechas pueden potenciar lo que no hemos logrado hacer durante el resto del año.

Tu estilo de vida saludable en Navidad

"El ejercicio es una parte integral de un estilo de vida saludable", nos recuerda Carlos Bustos, co-fundador de KMT Studio. Mantenernos en forma antes de las celebraciones nos ayudará a afrontar el mes de diciembre de manera más saludable y satisfactoria.

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