¿El superalimento navideño más potente que un plátano y un aguacate juntos y que no engorda? Te sorprenderá

¿Sabías que las avellanas son el pequeño secreto navideño para una dieta saludable? Este fruto seco es una verdadera joya nutricional que no debería faltar en tu mesa esta Navidad. No son solo un simple acompañante en las sobremesas familiares, sino que esconden mucho más que eso. Las avellanas son una fuente concentrada de nutrientes esenciales que pueden aportar numerosos beneficios a tu salud.

Las avellanas han sido protagonistas en la elaboración de dulces navideños desde hace siglos. Pero, ¿sabías que un puñadito de avellanas cubre el 44% de las recomendaciones diarias de vitamina E, un poderoso antioxidante? Así lo afirma la Fundación Española de Nutrición. Además de la vitamina E, las avellanas son ricas en grasas saludables, proteínas, potasio, fibra y antioxidantes. Estos pequeños frutos son una opción deliciosa y saludable para disfrutar durante las fiestas navideñas.

¿Las avellanas engordan?

¡No te preocupes! Aunque las avellanas son calóricas, su consumo moderado no tiene por qué afectar a tu peso. Un puñado de avellanas al día, que equivale a unos 25 gramos, aporta alrededor de 140 calorías. Además, la mayoría de estas calorías provienen de grasas saludables, como las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, que son beneficiosas para tu salud cardiovascular.

Las avellanas también son una excelente fuente de fibra y proteínas, lo que te ayudará a sentirte saciado y controlar tu apetito. Además, estas deliciosas nueces están llenas de nutrientes. Por cada 25 gramos de avellanas, obtendrás 3,5 gramos de proteínas, 13,6 gramos de grasas (incluyendo 10,55 gramos de grasas monoinsaturadas), 2,5 gramos de fibra, 49 mg de calcio, 1 mg de hierro, 37,5 mg de magnesio, 170 mg de potasio y 5,3 mg de vitamina E.

Avellanas en Navidad

No te prives de disfrutar de las avellanas esta Navidad. Además de su sabor y textura únicos, estas pequeñas joyas culinarias pueden ser un gran aliado para mantener una dieta equilibrada durante las fiestas. ¡Aprovecha todas las propiedades saludables que te ofrecen las avellanas y celebra la Navidad sin remordimientos!

Recuerda que siempre es importante consultar a un profesional de la salud antes de realizar cambios en tu dieta.

Las avellanas son un alimento delicioso y saludable que se ha convertido en un símbolo de la Navidad. Aunque son calóricas, la mayoría de estas calorías provienen de grasas saludables que son beneficiosas para la salud cardiovascular. Además, las avellanas son ricas en fibra, proteínas y otros nutrientes esenciales. Por lo tanto, disfrutar de un puñado de avellanas durante las fiestas navideñas es una opción nutritiva y deliciosa.

¿Qué te parece incluir avellanas en tus platos navideños este año? ¿Cuál es tu forma favorita de disfrutar de las avellanas durante la Navidad?

Como dijo Ralph Waldo Emerson, "La salud es riqueza", y en esta época navideña, las avellanas se convierten en un tesoro para nuestro bienestar. Además de ser deliciosas, son beneficiosas para nuestra salud. Así que disfruta de un puñado de avellanas en estas fiestas, no solo son deliciosas, sino también beneficiosas para nuestra salud.

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