No creerás lo que puedes hacer para evitar problemas estomacales esta Navidad.

Las fiestas navideñas son sinónimo de abundantes comidas y deliciosas delicias. Sin embargo, a veces, estos excesos pueden pasar factura a nuestro sistema digestivo. ¿Cómo podemos disfrutar de la Navidad sin sufrir las consecuencias en nuestro estómago? ¡Sigue leyendo y descubre cómo hacerlo!

Durante las fiestas de Navidad, no es raro que experimentemos trastornos gastrointestinales debido a los excesos en la comida. Según la farmacéutica Concepción Robles Perea, los problemas más comunes son el estreñimiento, la diarrea, la hinchazón, los gases y el dolor abdominal. Pero no hay motivo para preocuparse, existen medidas que puedes tomar para prevenirlas.

Evitar excesos durante la Navidad

Para evitar estos trastornos, es crucial moderar el consumo de alimentos ricos en grasas y condimentos. Es importante mantener una dieta equilibrada y rica en fibra, evitar el consumo excesivo de alcohol y bebidas carbonatadas, y mantener una buena higiene alimentaria para evitar la contaminación de los alimentos. Además, recuerda mantenerte hidratado y hacer ejercicio regularmente para favorecer el tránsito intestinal.

¿Qué sucede cuando comemos alimentos diferentes a los habituales?

Nuestro cuerpo puede responder de diferentes maneras cuando introducimos alimentos diferentes a los habituales en nuestra dieta. Es posible experimentar molestias gastrointestinales, como dolores de estómago, diarrea o gases, ya que nuestro sistema digestivo necesita tiempo para adaptarse a los nuevos alimentos. Además, la calidad y cantidad de los nuevos alimentos consumidos pueden afectar nuestro peso y nutrición.

El equilibrio entre disfrutar de la Navidad y mantener una alimentación saludable

Si estamos acostumbrados a comer comidas caseras y saludables, pero durante las fiestas nos dejamos llevar por los alimentos procesados o muy grasos y condimentados, es posible que ganemos peso o tengamos molestias gastrointestinales. Por eso, es vital encontrar un equilibrio entre disfrutar de la diversidad gastronómica de la Navidad y mantener una alimentación saludable.

Recomendaciones para prevenir problemas digestivos

Para evitar estos problemas digestivos, la experta nos aconseja comer despacio y masticar bien los alimentos, evitar acostarse inmediatamente después de las comidas y realizar actividad física moderada después de ellas. Además, podemos incluir alimentos probióticos en nuestras comidas navideñas, ya que ayudan a mantener una microbiota intestinal equilibrada.

Precauciones con los alimentos probióticos y la prevención de intoxicaciones alimentarias

Algunos alimentos probióticos que podemos incluir en nuestra dieta son el yogur, el kéfir, el chucrut y el miso. También podemos optar por complementos con probióticos, que contienen bacterias beneficiosas para la salud digestiva. Sin embargo, es importante elegir productos de calidad respaldados por evidencia científica, por lo que es recomendable consultar con un farmacéutico.

En cuanto a las intoxicaciones alimentarias, debemos prestar atención a las fechas de caducidad, no volver a congelar alimentos que ya han sido descongelados y no dejar los restos navideños más de 48 horas en el frigorífico. Además, es fundamental lavarse las manos después de manipular alimentos crudos.

Escucha a tu cuerpo y disfruta de las fiestas navideñas

Recuerda que cada persona tiene diferentes necesidades y tolerancias digestivas, por lo que es importante escuchar a tu cuerpo y adaptar estas recomendaciones según sea necesario. Así que no te preocupes por los excesos navideños, toma medidas para cuidar de tu salud y disfruta al máximo de estas fiestas. ¡Felices fiestas y buen provecho!

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